кровяные тельца

Как улучшить кровообращение. Несколько советов.

Дек 14 • ваше здоровье, Сердечно-сосудистые заболевания • 2575 Просмотры • Комментариев к записи Как улучшить кровообращение. Несколько советов. нет

Нарушение кровообращения.

Улучшение кровообращения, на первый взгляд, задача не простая. Плохая циркуляция крови (нарушение кровообращения) может быть вызвана разными причинами: высоким уровнем холестерина, неадекватным потреблением продуктов богатых белком и жирами, злоупотреблением солью, малая физическая активность, а также недостаточным количеством жидкости в организме.

Высокий уровень холестерина. 

Существует много причин снижения пропускной активности сосудов, одна из них закупоривание сосудов холестериновыми бляшками. Причины повышения уровня холестерина давно известны — употребление жирной пищи, термическая обработка продуктов богатых жирными кислотами, скромное употребление растительных продуктов, употребление мяса млекопитающих и т.п.

Одним из факторов снижающих разложение холестерина в сосудистой системе является малая физическая активность.

Холестерин является важнейшим элементом жизнедеятельности любой клетки нашего организма. И приписывать только ему снижение кровообращения нельзя. Одна из его функций «залечивание» сосудов после их повреждения, в процессе чего они могут терять свою эластичность. Эластичность сосудов нужна для свободного протока крови. Наши сосуды, при ослаблении их прочности (по ряду причин), могут повреждаться, а холестерин, образованный в организме или принятый с пищей «залечивает» раны внутри сосудов.

Улучшение кровообращения.

Вот несколько простых советов для улучшения кровообращения. Они помогут избавиться от плохой циркуляции крови.

1. — Массажи. Вы можете сделать массаж со специальным кремом. Начните его с ног, а затем постепенно поднимайтесь вверх, по всем мышцам. Таким образом, поток крови увеличится, и проблема кровообращения будет заметно уменьшена.

2. — Питание. Употребляйте продукты, которые снижают кровяное давление. Продуктов, которые могут улучшить кровообращение, а также уравновесить кровяное давление, на самом деле много. Среди них: шпинат, сельдерей, семена подсолнечника, бананы, соя, картофель, шоколад, авокадо, скисшее молоко, рыба, цитрусовые фрукты.

3. — Прекратите курить.
Много лет назад, было доказано, что сигареты являются одним из главных врагов здоровья человека. Они являются причиной возникновения серьезных болезней системы кровообращения и могут значительно увеличивать кровяное давление.

4. — Гидротерапия это массаж, который делается поочередно с помощью сильных всплесков горячей и холодной воды. Таким образом, циркуляция крови немедленно активируется и начинает течь в нормальном режиме. Эта процедура может выполняться через день, без причинения каких-либо проблем здоровью.

5. — Употребляйте жгучий красный перец.
Красный перец содержит компонент — капсаицин, обладающий способностью стимулировать и активизировать работу сердечнососудистой системы. Он помогает значительно снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови. Перец эффективен при лечении проблем кровообращения.

6. — Поднимайте ваши ноги.
По возвращению домой с работы, дайте себе несколько минут, чтобы немного расслабиться. Именно в то время, когда вы отдыхаете после рабочего дня, можно, ненадолго, поднять ноги, улучшение кровообращения гарантировано. В результате, это поможет активизировать кровообращение.

7. — Ванночки для ног.
Есть очень простой способ, как активировать кровообращение. Вам просто необходимо погрузить ноги в ванну (таз) с горячей водой, которая смешана с четвертью корня имбиря. Вам это понравится! Чтобы улучшить кровообращение часто рекомендуются природные средства. Многие из них обладают способностью расширять кровеносные сосуды и делать стенки вен более упругими.

8. — Пейте бокал красного вина.
Привычка выпивать ежедневно бокал красного вина во время приема пищи поможет улучшить кровообращение, но это должен быть только бокал в день.

9. — Пейте кофе.
Люди, которые пьют от одной до двух чашек кофе в день, имеют меньше проблем с плохой циркуляцией крови. Этот эффект связан с наличием флавоноидов в составе напитка.

10. —  Сократите употребление соли.
Важно уменьшить потребление соленой пищи, настолько, насколько это возможно. Большое количество соли в организме способствует более высокому кровяному давлению и задержке жидкости. Пожалуйста посмотрите видео о соли и сахаре, это поможет понять масштабы важности совета.

11. — Умеренная и непрерывная работа.
Лучшее и самое простое упражнение, которое вы можете делать каждый день, чтобы улучшить циркуляцию крови  — это просто ходить. Гуляйте, по крайней мере, полчаса.

Следите за вашим здоровьем — важней его ни чего нет!


Мы надеемся, что помогаем людям быть здоровыми. Поделитесь ссылкой с друзьями и Вы сделаете этот мир чуточку лучше!


Похожие сообщения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »

Send this to a friend