3 стакана смузи

Рецепты смузи

Дек 13 • "простые" рецепты • 536 Просмотры • Комментариев к записи Рецепты смузи нет

Рецепты смузи очень просты. Все они готовятся очень быстро, а их питательная ценность нельзя переоценить. Для приготовления вам понадобятся основные ингредиенты и блендер.

Зеленый смузи со шпинатом

Для приготовления 2-х порций вам понадобится:

  1. 2 яблока голден;
  2. 40 г шпината;
  3. 1/2стебля сельдерея;
  4. 1/3 среднего ананаса;
  5. 1/2 авокадо;
  6. 1/2 лайма;
  7. 100 г льда.

Приготовление:

Очистите стебель сельдерея от верхнего слоя, лайм, авокадо, ананас и нарежьте крупно (для блендера). Поместите эти ингредиенты в емкость блендера.

Из яблок и листьев шпината нужно выжать сок.

Добавьте сок к остальным ингредиентам в блендер. Сюда же поместите кубики льда и включите блендер на 50 секунд на максимальной мощности.

Фруктовый смузи со злаками

Фруктовый смузи готовится тоже очень просто. А за счет того, что в него добавляются злаки такой напиток можно готовить на завтрак. Он вызывает чувство сытости и наполняет энергией.

Дли приготовления 2-х порций понадобится:

  1. 2 груши;
  2. 1 банан;
  3. 1/2стакана ананасового сока;
  4. 2 ст. ложки овсяных хлопьев или мюсли;
  5. 2 ч. ложки клетчатки растительной из отрубей.

Приготовление смузи:

Банан очистите и нарежьте на 3-4 куска. Из груш удалите косточки и тоже нарежьте на крупные дольки.

Поместите все ингредиенты в блендер. Измельчайте в течение 45 секунд.

Бананово-грушевый смузи

Для приготовления 2-х порций понадобится:

  1. 2 груши;
  2. 3 банана;
  3. 2 стебля сельдерея;
  4. 1/2 стакана воды.

Приготовление:

Поместите в емкость блендера все ингредиенты, кроме воды и измельчите в течение 45-50 секунд.

Затем добавьте воду и взбивайте ингредиенты до получения однородной консистенции. При желании вы можете добавить в смузи с бананом 10-15 ягод годжи.

Смузи из сухофруктов

Если у вас нет свежих фруктов, узнайте, как приготовить смузи в блендере из сухофруктов.

Для приготовления 2-х порций понадобится:

  1. 80 г кураги;
  2. 90 г изюма;
  3. 1 ст. ложка меда;
  4. 3 ст. ложки овсяных хлопьев;
  5. 2 стакана миндального молока.

Приготовление смузи:

Помойте сухофрукты, залейте их горячей водой и оставьте на 15 минут.

Спустя это время, когда изюм и курага станут более мягкими, поместите их с остальными ингредиентами в емкость блендера. Измельчайте в течение 45 секунд, установив максимальную мощность.

После этого разлейте смузи по стаканам и поместите в холодильник на 15-20 минут.

Малиновый смузи

Для приготовления 2-х порций понадобится:

  1. 150 г малины (можно использовать замороженную);
  2. 1 банан;
  3. 2 киви;
  4. 30-40 г фундука;
  5. 1 ст. ложка меда.

Приготовление:

Киви и банан очистите, нарежьте на кусочки.

Поместите в емкость блендера орехи и измельчите.

Добавьте к орехам фрукты и малину. Измельчите.

Добавьте мед и измельчайте все ингредиенты еще в течение 40 секунд.

Приятного аппетита!


*** Мы надеемся, что помогаем людям быть здоровыми. Поделитесь ссылкой с друзьями и Вы сделаете этот мир чуточку лучше! ***


Похожие сообщения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »

Send this to a friend