как заснуть

Проблемы со сном увеличивают риск диабета на 47%.

Мар 10 • ваше здоровье, Всё о диабете, новости • 739 Просмотры • Комментариев к записи Проблемы со сном увеличивают риск диабета на 47%. нет

Проблемы со сном не редкость. Многим из нас бывает сложно заснуть из-за тяжелого дня, эмоциональных перегрузок или плохого самочувствия. Причин хватает. Но мало кто знает, что плохой сон может быть не только следствием проблем, но и их причинной.

Учёные доказали, что регулярное недосыпание, наряду с другими факторами может стать одной из причин развития диабета.

С 2000 по 2011 год учёные под руководством профессора Гарвардского университета Фрэнка Б. Ху проводили массовые опросы населения на предмет состояния здоровья, сна и наличия диабета. Было опрошено более 130 тысяч человек и учёным удалось найти связь плохого сна и диабета 2 типа.

Оказалось, что 45% опрошенных, болеющих диабетом, имеют проблемы со сном. Причём не важно, не могут ли они заснуть или просто не имеют возможности спать полноценно (например из-за режима работы или образа жизни).

Как показали дальнейшие исследования одной из причин развития диабета может служить высокий уровень гормона стресса, увеличивающийся в организме при недосыпании. Но так же отмечено, что высокий уровень гормона стресса может быть причиной плохого сна.

В целом расчёты показывают, что люди спящие менее 6 часов в день в 400 раз более подвержены развитию диабета, что свидетельствует о прямой зависимости сна и этого страшного недуга.

Для доказательства своей теории исследователи провели один небольшой эксперимент — в течение 4 дней у 19 мужчин ограничивали количество сна до 4 часов и проверяли способности инсулина в их крови регулировать количество сахара. Результатом ограничения сна стала слабая активность инсулина и увеличение сахара в крови на половину от здорового состояния.

Чтобы меньше ворочаться во сне и спать полноценно следует следовать некоторым рекомендациям. Пожалуйста ознакомьтесь с ними в этом материале и будьте здоровы!

Источник: www.au.lifestyle.yahoo.com


Мы надеемся, что помогаем людям быть здоровыми. Поделитесь ссылкой с друзьями и Вы сделаете этот мир чуточку лучше!


Похожие сообщения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »

Send this to a friend