беременная девушка и продукты питания

Полезные продукты для беременных

Ноя 28 • Здоровье детей • 513 Просмотры • Комментариев к записи Полезные продукты для беременных нет

Вот и наступил волнующий период беременности! Теперь на протяжении 9 месяцев будущей маме необходимо заботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье будущего малыша. Чтобы обеспечить своего ребёнка здоровьем, маме нужно правильно питаться с первых недель беременности. Как и для всех остальных есть полезные продукты для беременных и вредные.

Доказано, что малыш, находясь в утробе матери, запоминает её вкусовые предпочтения и после рождения выбирает уже привычные продукты. Поэтому не стоит удивляться, если во время беременности женщина ест колбасу, а потом ее малыш отказывается от овощей, требуя сырокопченую.

В первом триместре кардинально менять свои вкусовые предпочтения не обязательно. Но от вредных привычек стоит отказаться, потому что алкоголь и табак негативно влияют и на маму и на будущего малыша. А ведь именно в первом триместре зарождаются все жизненно важные органы ребенка: формируется нервная система, мозг.

Очень часто в первом триместре женщину мучает токсикоз. В такой период сложно заставить себя съесть хоть что то, не говоря уже о полезных овощах и фруктах. Однако, не смотря на это следует максимально приближать свой рацион к системе полезного питания и принимать витамины.

Во втором триместре гормональные «бури» утихают, пропадает токсикоз и начинается самая благодатная пора вынашивания ребенка. У многих женщин, страдающих токсикозом в первом триместре, просыпается «зверский» аппетит. Хочется всего и много! Но стоит помнить, что с каждой неделей малыш растет, матка поднимается все выше и выше и прижимает органы брюшной полости. В результате этого у будущих мамочек часто возникают запоры. Бороться с ними можно только с помощью диеты. Становятся незаменимыми в рационе беременной женщины свежие и тушеные овощи, фрукты. Ежедневное употребление 2 чайных ложек отрубей поможет кишечнику избавиться от всего лишнего.

Полезные продукты для беременных.

Морковь. 

Этот оранжевый корнеплод богат витаминами и полезными веществами. Он содержит витамины А, С, Е, К, В, РР. Также в нем много белков, углеводов, железа, фосфора, магния, калия, кобальта, меди, йода, цинка, хрома, фтора, эфирных масел. В составе моркови содержатся фитонциды, которые борются с инфекциями и микробами. Морковь необходимо употреблять ежедневно, лучше со сметаной или растительным маслом. Противопоказанием к употреблению моркови являются заболевания ЖКТ.

Болгарский перец.

Красный, желтый, оранжевый, зеленый и даже фиолетовый. Микроэлементы, содержащиеся в болгарском перце, делают его очень полезным для беременных женщин. В перце более 14 минералов и химических элементов, таких как железо, кальций, магний, калий. В нем содержаться витамины С, В, А, Р, К, Е. Аминокислоты, жиры, белки и вода из перца помогут кишечнику, мочевыводящим путям и желчному пузырю. К тому же, ученые полагают, что болгарский перец выводит из организма канцерогены и предотвращает развитие рака. Противопоказанием к употреблению этого полезного овоща являются заболевания ЖКТ, почек и печени. Также он не рекомендуется при повышенной кислотности.

Томат.

Этот овощ особенно популярен в летний период, когда начинает созревать на грядках многих семей. Томаты – великолепные антиоксиданты. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. В составе этих овощей содержится ликопен, который обладает мощным противораковым действием. Также в составе помидоров содержится серотонин, который повышает работоспособность, придает бодрость и улучшает настроение. Томаты обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, благодаря содержащимся в них фитонцидам. В помидорах содержатся вещества, которые способствуют кроветворению, что важно для беременных, ведь очень часто у женщин в положении наблюдается железодефицитная анемия.

Противопоказанием для приема помидоров являются проблемы с почками и мочекаменная болезнь. Также стоит уменьшить потребление помидоров в последнем триместре беременности, т.к. есть вероятность возникновения аллергии у малыша.

Банан.

Бананы уже давно не считаются экзотическими фруктами в нашей стране. Они доступны круглый год и содержат много полезных веществ. Этот фрукт содержит белки, углеводы, витамины В6, С, калий, железо, фолиевую кислоту, цинк. Белок особенно необходим во 2 и 3 триместрах, когда обменные процессы в организме увеличиваются.

Белок является строительным материалом клеток ребенка. К тому же банан содержит в своем составе эндорфины, что позитивно влияет на настроение будущей мамы.

Мякоть бананов, благодаря содержанию в ней клетчатки, помогает справиться с задержкой стула и помогает наладить работу кишечника. Банан обладает обволакивающим действием на слизистую желудка, что помогает успокоить и снять чувство жжения при изжоге.

Противопоказанием к употреблению бананов являются аллергические реакции и сахарный диабет.

Яблоко.

Всем известно, что яблоки довольно полезны. В них содержатся органические кислоты, дубильные вещества, витамины А, С, В, клетчатка и пектины. В яблоках практически не содержится жира, так как они на 87 % состоят из воды. Самыми полезными свойствами обладают те яблоки, которые растут в саду, а не на полках магазинов.

Как правило, импортные сорта яблок при транспортировке покрывают слоем воска, к тому же в таких яблоках меньше витаминов. Поэтому при покупке яблок необходимо отдавать предпочтение не «намарафеченным» заморским плодам, а имеющим естественный вид яблокам.

Противопоказанием к применению яблок служат язвы и гастриты желудка, а также двенадцатиперстной кишки. Беременным, страдающим аллергией, не стоит увлекаться яблоками красного и оранжевого цвета. Беременным с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит отказаться от сладких сортов яблок.

Будьте внимательны при выборе продуктов питания!


*** Мы надеемся, что помогаем людям быть здоровыми. Поделитесь ссылкой с друзьями и Вы сделаете этот мир чуточку лучше! ***


Похожие сообщения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »

Send this to a friend