фрукты и овощи в форме серца

Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях. Рекомендации американских кардиологов

Янв 24 • Сердечно-сосудистые заболевания • 488 Просмотры • Комментариев к записи Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях. Рекомендации американских кардиологов нет

Правильное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ) позволит значительно увеличить эффективность лечения и предотвратить возникновение болезни повторно. Как правило, пока человек здоров, он редко задумывается о профилактике ССЗ, которые диагностируются у людей разных возрастов. В последнее время количество таких диагнозов сильно увеличилось. Как утверждает американский кардиолог П. Уайт, если человек столкнулся с ССЗ в возрасте до 80 лет – это не наказание свыше, а следствие его собственных ошибок. В частности, ССЗ нередко становятся следствием неправильного питания.

Представители Американской ассоциации сердца рекомендуют соблюдать определенную диету при заболеваниях сердца и сосудов. Нижеперечисленные советы актуальны не только при наличии ССЗ, но и для предотвращения их возникновения.

Прежде всего необходимо минимизировать количество употребляемой соли. Также следует ограничить употребление животных жиров. Если вы едите мясо, включайте в рацион только нежирные диетические сорта. В качестве замены животным жирам используйте растительное масло. Помните, что в составе каждого масла уникальный набор полезных веществ. Поэтому периодически меняйте растительные масла, которыми вы заправляете салаты и добавляете в другие блюда.

Два-три раза в неделю ешьте рыбу. Лучше выбирать морскую жирную рыбу, так как в ней содержится наибольшее количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты улучшают работу сердца.

При заболеваниях сердца и для их профилактики очень важно поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Для этого включите в рацион такие продукты:

  1. бобовые;
  2. овсянка;
  3. инжир;
  4. чернослив;
  5. баклажаны;
  6. зеленые листовые овощи.

Зимой варите компоты из сухофруктов или просто так ешьте сухофрукты вместо привычных перекусов бутербродами. Включите в рацион орехи. Ежедневно употребляйте горсть разных орехов. Сократите употребление сливочного масла до 5-10 г в день, йогуртов и жирного молока. Замените жирные молочные продукты на натуральные обезжиренные.

При сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо включать в рацион больше продуктов, которые содержат калий в большом количестве. К таковым относятся:

  1. виноград;
  2. брокколи;
  3. бананы;
  4. печеный картофель в кожуре;
  5. киви;
  6. цитрусовые.

Эти продукты не только усилят эффективность медикаментозного лечения ССЗ, но и значительно снизят риск гипертензии.

Сведите к минимуму употребление сладостей и любых напитков с высоким содержанием сахара. Замените сахар медом. Также исключите или минимизируйте количество мучного в вашем рационе.

Чтобы диета при ССЗ или для профилактики этих болезней была действительно эффективной, важно узнать, что нельзя есть при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Откажитесь от употребления продуктов, которые содержат большое количество холестерина, а именно от:

  1. сметаны;
  2. жирных сыров;
  3. рыбьей икры;
  4. говяжьей и свиной печени и почек.

Организм больного обязательно должен получать в необходимых количествах витамины А, С, Е и РР. ССЗ протекают намного легче, если у человека масса тела в норме. Если у вас есть лишний вес, старайтесь его нормализовать. В вашем рационе должно присутствовать много овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Клетчатка, присутствующая во всех свежих овощах и фруктах, способствует нормализации микрофлоры кишечника и быстрому прохождению пищи по ЖКТ. Кроме того, подобно действию пектинов, она способствует выведению «плохого холестерина» из организма.

Физические нагрузки и здоровый образ жизни при ССЗ

Питание при ССЗ играет ключевую роль в эффективности лечения. Однако не менее важно вести здоровый образ жизни. Откажитесь от курения. Регулярно устраивайте себе пешие прогулки на свежем воздухе. Американские кардиологи рекомендуют больным ходить пешком по 30-60 минут 2 раза в день. Для профилактики ССЗ необходимы регулярные физические нагрузки. Очень важным как для лечения, так и для профилактики ССЗ является полноценный сон.


*** Мы надеемся, что помогаем людям быть здоровыми. Поделитесь ссылкой с друзьями и Вы сделаете этот мир чуточку лучше! ***


Похожие сообщения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »

Send this to a friend