борьба со страхами

Как побороть страх?

Дек 8 • полезные советы • 1226 Просмотры • Комментариев к записи Как побороть страх? нет

Как побороть страх — пожалуй самый важный вопрос современного человека. Каждый из нас испытывает страх: страх перед руководством, страх знакомства с новыми людьми, страх публичного выступления, страх отказа от вредных привычек и т.д. Наша жизнь подчинена страху. И первым шагом на пути решения проблемы является осознание её наличия.

«Только одно делает исполнение мечты невозможным — это страх неудачи»

Джоул Клаус Дж.

Кто то из великих сказал: «осознание проблемы — первый шаг к её решению», и это во многом относится к освобождению личности от страхов. Если человек понял, что ему мешает страх (барьер), то это уже половина успеха.
Что мешает человеку начинать жить по настоящему, так как хочет именно он, а не его родители или начальники? Ответ — страх перед неизвестным «завтра», страх неудачи, страх не оправдать ожидания. Всё это страх.
Естественно, что проигрывая разные сценарии сразу не находится ответов на вопросы: «что делать, если что-то пойдет не по плану?», «где гарантии того, что всё получится?», и в таком случае для многих опасения становятся решающим фактором при выборе даже очевидных и привлекательных вариантов.
Со страхами и опасениями можно и нужно бороться, причем в первую очередь на пути к свободе и счастью.
Свободным и счастливым может стать только тот, кто справится с собственными страхами. Свобода начинается в голове, она в вашем мозге, в ваших мыслях, в образе вашего мышления.

Какие бывают страхи

Для курящего человека является страшным и непонятным процессом жизнь без табака, люди просто боятся отказываться от курения. А ведь отказ от курения — это такая свобода и такое удовольствие о котором курильщики даже не мечтают (из личного опыта). Есть уникальные методики борьбы со страхами курильщиков, например в книге Аллена Кара «Легкий способ бросить курить», в процессе чтения разрушается именно страх отказа от сигарет. И этого часто достаточно для полного освобождения от губительной привычки. Огромное количество курильщиков смогли отказаться от курения просто поборов страх. Не верите? Прочтите книгу! Решение вопроса многим людям сохранило жизни, сделало их свободнее и счастливее.

Другой пример (женщины могут не понять) — боязнь мужчины начать разговор с незнакомой женщиной. Даже самые смелые и храбрые представители сильного пола могут испытывать чрезмерное волнение и даже панический страх перед тем, как сделать красивой женщине какое либо предложение или просто заговорить с ней. Этому «феномену» посвящено не мало литературы и не мало авторов пытались и пытаются разработать методику побороть этот страх. Это действительно страх! Думаю каждый когда нибудь боялся быть отвергнутым, что помешало начать новый прекрасный виток жизни. Поборов эту нелепую неловкость и научившись управлять своими эмоциями многие из мужчин были бы более успешны на любовном фронте, а женщины стали бы чуточку счастливее.

Многие испытывают чувство неловкости и страха перед начальником. Признайтесь себе — подойти и поговорить о величине зарплаты даже с самым добродушным руководителем не так то и просто! И какова бы ни была ваша жизненная философия, скорее всего вы понимаете о чём идёт речь.

Еще пример — страх публичного выступления перед аудиторией. Тема понятная многим. На первый взгляд, что особенного или критичного? Человек хорошо подготовился, знает тему доклада лучше других, может ответить на любые вопросы, но как только он оказывается у трибуны дрожь и диких страх сковывают тело и разум. Ни кто не испытывал такого?!

Первородные страхи — это часть нашего сознания, мы действительно должны бояться смерти, одиночества, голода. Эти страхи обеспечивают выживание нашего вида. Но страх потерять работу или огорчить руководителя — это страх не естественный, чужеродный. Если разобраться детальней, то большинство наших страхов оказываются необоснованными, но имеют глубокие корни.
Мы учимся бояться с детства и нас этому целенаправленно учат. В школах, дома, на работе.

Страхи сковывают свободу. Свобода действительно начинается в голове.

Существует множество профессиональной литературы, методик по преодолению страхов, освобождению от них но все они не будут эффективны, пока Вы не осознаете степень своей зависимости, и не начнете понимать свои страхи. Осознать проблему и возжелать свободы под силу только Вам самим.

Как побороть страх, несколько популярных способов

  1. 1. Осознание того, что страх есть и он Вам мешает. Действительно, страх мешает жить. Если вы сделаете то, о чем давно думаете ваша жизнь изменится. Но сейчас мешает именно страх! Представьте его (поможет картинка над текстом статьи), посмотрите ему в глаза — и осознайте, что победит только один — либо Вы, либо он!
  2. 2. Повышайте самооценку. Работа с собой самая сложная, но она же самая важная. В работе над увеличением самооценки есть специальные приемы, которые следует использовать: всегда держите осанку, работайте над дикцией, всегда хорошо выглядите, пользуйтесь парфюмом и т.п. Если вы знаете о своих слабых местах, которые вас смущают, например лишний вес, займитесь наконец правильным питанием. Уважайте себя! Любите себя! Помните одну простую вещь — люди вокруг Вас будут ценить и уважать Вас ровно на столько, на сколько Вы цените и уважаете себя сами. Люди всегда замечают самодостаточных, уважающих себя людей.
  3. 3. Регулярные тренировки. Малыми шагами, простыми не значительными действиями старайтесь двигаться к своей цели, которую вы преследуете. Например, если вы боитесь публичных выступлений — старайтесь громко высказываться в небольших группах людей, вступайте в дискуссии. Пусть вам неловко, пусть вы выскажетесь немного не в тему, но это нужный вам опыт. Если вы мужчина и стесняетесь разговаривать с незнакомыми девушками, начинайте с малого — пара фраз продавщице в магазине, легкий флирт с официанткой в кафе, с незнакомкой в метро будет познакомиться гораздо проще если у вас уже есть хоть какой-то опыт.
  4. 4. Подумайте о том, что вы теряете. Разберитесь с ситуацией, смоделируйте в сознании сценарии самого худшего и самого лучшего итога. Нельзя упускать перспективы только потому, что вам сейчас страшновато сделать шаг. Что будет при самом худшем раскладе? На сколько это для вас критично? Соизмеримы ли перспективы лучшего итога с маловероятным отрицательным?
  5. 5. Требуется подготовка. Если в настоящий момент Вам сложно решиться на «лобовую атаку», создайте план. Чем он детальней, тем проще будет его реализовывать. Выпишите план на бумагу и дайте себе время на подготовку к каждому отдельному этапу.
  6. 6. «Лобовая атака». Самый действенный метод, но к сожалению не все могут им пользоваться. К примеру, вам нужно поговорить с руководителем о вашем повышении. Как только вы начали понимать необходимость этого разговора и у вас начинается «мандраж» — вставайте с места и бегом к шефу на разговор. Пока вы не все продумали, ваши страхи ещё не созрели, у них еще нет основы. Это самый лучший способ справиться с ситуацией.

Будем считать, что первый шаг к свободе от страхов и барьеров Вы уже сделали — Вы поняли, что их влияние на Вашу жизнь велико. Что же дальше?

Если Вы понимаете, что вам не хватает смелости или уверенности в себе и своих силах — начните вырабатывать нужные качества. В помощь могут быть предложены тренинги, литература и опыт других людей. Но всё это не будет иметь эффекта, если вы не станете «заглядывать» внутрь своих страхов, в свои мысли. Нужно прислушиваться к себе, спрашивать себя и давать себе ответы на вопросы — «почему я не могу подойти к той девушке?», «почему меня бросает в дрожь при виде начальника?», «как мне перестать бояться увольнения?».

В конечном итоге Ваша жизнь зависит от умения бороться со страхами и неуверенностью. Способов более чем достаточно. Главное — осознать наличие проблемы. Будьте уверены — выбор есть! Всё получится, нужно лишь сделать первый шаг — начать борьбу за свою жизнь.

Курсы борьбы со страхами

Самостоятельная борьба за своё будущее с самим собой, со своими страхами и барьерами может затянуться на долго. Но жизнь идет и ежедневно мы упускаем массу уникальных шансов. Есть люди, которые специализируются на раскрытии человеческого потенциала. В то время, когда вы занимались изучением бухгалтерского учёта или методами анализа в петрофизики они изучали психологию и способы вывода человеческого разума из тупиковых ситуаций. Нужно пользоваться их опытом! Именно поэтому мы рекомендуем пройти этот курс по преодолению барьеров.


Мы надеемся, что помогаем людям быть здоровыми. Поделитесь ссылкой с друзьями и Вы сделаете этот мир чуточку лучше!


Похожие сообщения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »

Send this to a friend