газированные напитки

Что можно пить при сахарном диабете — важная информация

Июн 13 • Всё о диабете, правильное питание • 2506 Просмотры • Комментариев к записи Что можно пить при сахарном диабете — важная информация нет

Сахарный диабет — это заболевание, которое характеризуется высоким содержанием сахара в крови. Повышение уровня сахара, в свою очередь, является результатом неспособности организма либо производить либо правильно использовать гормон инсулин. Роль инсулина заключается в перемещении сахара из крови в клетки организма, где сахар используется для производства энергии. Что можно пить при сахарном диабете? Можно ли употреблять диетические напитки? Об этом читайте ниже.

Содержание этой статьи:

  • Сладкие газированные напитки и сахарный диабет
  • Диетические газированные напитки и сахарный диабет
  • Что такое метаболический синдром
  • Диетические напитки и увеличение веса
  • Заменители сахара и сахарный диабет
  • Безопасная альтернатива диетическим напиткам

Сладкие газированные напитки и диабет.

Газированные напитки обычно содержат большое количество сахара. Например, в популярных сортах колы может содержаться 10-11 г сахара на 100 мл. напитка. Люди с диабетом должны избегать их употребление.

сахарный диабет и газированные напитки

Газированные напитки содержат много сахара.

Одно из недавних исследований, опубликованное в журнале BMJ (www.bmj.com) доказало связь между употреблением сладких напитков и риском развития диабета 2 типа.

Другое исследование, опубликованное в журнале «Diabetes Care», свидетельствует о том, что люди, которые пьют 1-2 порции подслащённых сахаром напитков ежедневно увеличивают риск развития диабета 2 типа на 26 процентов.

Диетические газированные напитки и диабет.

Диетические содовые могут не содержать сахара, но все же они могут быть опасными для людей с диабетом. Действительно, диетические газированные напитки не содержат сахара, и практически не имеют калорий, но для диабетиков это не делает их безопасными. Недавние исследования, опубликованные в «Американском журнале клинического питания», проводимые с участием 66 тысяч женщин в течение 14 лет, отслеживали режим употребления сладких газированных напитков. По окончанию исследования было сделано заявление о том, что диетические напитки наравне с классическими увеличивают риск развития диабета 2 типа.

Эти исследования также проливают свет на связь между употреблением диетической содовой и факторами, которые способствуют развитию диабета. Эти факторы включают в себя увеличение веса и развитие метаболического синдрома.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром — это группа факторов встречающихся вместе и увеличивающих риск развития диабета, сердечно сосудистых заболеваний и инсульта. Эти факторы включают в себя низкий уровень «хорошего» холестерина, высокий уровень сахара в крови, ожирение, высокий уровень триглицеридов в крови, высокое кровяное давление.

Диетические напитки и увеличение веса.

Ожирение — фактор, способствующий развитию сахарного диабета. Контроль веса зачастую позволяет предотвратить появление сахарного диабета 2 типа. В исследовании опубликованном в журнале «Американского гериатрического общества» доказана связь употребления диетических газированных напитков и ожирения. В общей сложности 749 участников в возрасте старше 65 лет наблюдались в течение 9 лет. По мере того, как употребление диетических газированных напитков увеличилось, увеличивалась и окружность талии участников.

Участники, которые пили диетическую содовую ежедневно показали более чем в четыре раза прирост окружности талии, чем те, кто её не пил.

Это исследование указывает на тесную и прямую связь между употреблением диетической содовой и увеличением массы тела.

Заменители сахара и диабет.

С ростом популярности диетических содовых увеличился рост использования альтернативных подсластителей. Эти подсластители «выглядят» крайне заманчиво для людей с диабетом, так как они не содержат сахара.

В то время как искусственные подсластители, используемые в диетических газированных напитках непосредственно не поднимают уровень сахара в крови, они могут по-прежнему нести определённые риски для здоровья.

К примеру, искусственные подсластители влияют на количество полезных бактерий в кишечнике, которые косвенно влияют на чувствительность организма к инсулину.

Сегодня наиболее распространёнными альтернативными подсластителями являются: Сукралоза. Она применяется во многих диетических напитках и может повлиять на количество сахара в плазме крови. Сукралоза также вызывает пиковые всплески уровня инсулина, несмотря на отсутствие сахара.

Аспартам — химический подсластитель применяемый практически во всех сладостях — от содовых до жевательных резинок. Аспартам может увеличить индекс массы тела.

Сорбит это сахарный спирт, обычно используемый в диетических пищевых продуктах и напитках. Как показали некоторые исследования, часто вызывает тяжёлую диарею.

Stevia. В своей естественной форме, листья стевии является безопасной альтернативой сахару. Это растение с давних пор применялось людьми для создания сладких напитков.

газированные напитки из стевии

Листья стевии — самый безопасный и полезный заменитель сахара.

Альтернатива диетическим напиткам.

Люди, которые привыкли утолять жажду газированными напитками могут легко заменить диетическую содовую смесью фруктового сока и обычной газированной воды. Так же может очень понравиться газированная вода с добавлением сока лайма, листа мяты и мёда. Такие сочетания богаты витаминами и минералами. Лайм, лимон, и грейпфрутовый сок также помогает пищеварению.

Не подслащенный чёрный чай является хорошей альтернативой для людей, которые используют содовую, в качестве источника кофеина. В холодный чай можно добавлять лёд, что прекрасно подойдёт для охлаждения тела в жаркую погоду. Небольшое количество кофеина также может помочь организму усваивать лишний сахар и контролировать вес.

Листья стевии. Люди, которым нравятся сладкие газированные напитки могут использовать для безопасной замены сахара листья стевии. Это растение, в большинстве случаев является самым безопасным и низко калорийным заменителем сахара.

Откажитесь от диетических газированных напитков, позаботьтесь о своём здоровье. Содовые, даже если они употребляются редко, могут навредить здоровью. Такие напитки не имеют питательной ценности и имеют длинный список побочных эффектов.

Для людей, страдающих диабетом, употребление диетических содовых приводит к увеличению веса и симптомов метаболического синдрома.

Автор: Джон Джонсон


Мы надеемся, что помогаем людям быть здоровыми. Поделитесь ссылкой с друзьями и Вы сделаете этот мир чуточку лучше!


Похожие сообщения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »

Send this to a friend